Fare jogging anche una volta a settimana può salvare la vita: i risultati di uno studio

Anche una breve corsetta quotidiana può aiutarci a tenere in forma il nostro fisico: la ricerca che dimostra i benefici dello jogging

Se più persone iniziassero a correre probabilmente ci sarebbero miglioramenti sostanziali nella salute media della popolazione e nella longevità, secondo quanto riporta uno studio condotto recentemente. Non è chiaro quanto si debba correre per evitare il rischio di morire prematuramente per qualsiasi patologia, sia essa il cancro o le patologie di natura cardiaca.

Né è chiaro quanto una persona deve correre per ottenere questi potenziali benefici, né se aumentare la frequenza, la durata e il ritmo – in altre parole, aumentare la “dose” – potrebbe essere ancora più vantaggioso. Per cercare di scoprirlo, i ricercatori hanno sistematicamente riesaminato ricerche, presentazioni di conferenze, tesi di dottorato e tesi di dottorato pubblicati in un’ampia gamma di database accademici.

Hanno cercato studi sull’associazione tra corsa / jogging e il rischio di morte per tutte le cause, malattie cardiovascolari e cancro. Hanno trovato 14 studi adeguati, che hanno coinvolto 232.149 persone, la cui salute è stata monitorata da 5,5 a 35 anni. Durante questo periodo, 25.951 dei partecipanti allo studio sono morti.

I risultati della ricerca

Quando i dati dello studio sono stati incrociati, qualsiasi quantità di corsa era associata a un rischio di morte inferiore del 27% per tutte le cause per entrambi i sessi, rispetto alla mancanza di corsa. Ed è stato associato con un rischio inferiore del 30% di morte per malattie cardiovascolari e un rischio inferiore di morte del 23% per cancro.

Anche piccole “dosi”, ad esempio una volta alla settimana o meno, che durano meno di 50 minuti ogni volta e ad una velocità inferiore a 8 km l’ora, sembrano essere associate a significativi benefici per la salute e la longevità. Quindi correre anche per 25 minuti a settimana può ridurre il rischio di morte. Anche coloro che hanno a disposizione poco tempo possono comunque darsi da fare e dedicare uno spicchio di tempo della giornata per fare una breve corsetta salutare.